Balanceamento dos Ásanas

Escrito em novembro 17, 2008 | Categoria: Português, Principal

Para selecionar os ásanas dentro da sua prática de Yôga você deve usar dois critérios de seleção:

  1. A influência da força de gravidade sobre a corrente sanguínea
  2. Movimentação e equilíbrio Vertebral

Gravidade

A gravidade puxa seu sangue na direção do centro da terra. Por isso quando estamos de pé a oxigenação das células, a distribuição de força, os reflexos neurológicos e mais uma série de eventos são influênciados pelo simples fato de você estar de pé. Quando você senta, mudam as variáveis e os resultados.

Por isso ao selecionar os ásanas precisamos usar posições:

  1. De pé
  2. Sentado
  3. Deitado
  4. Invertido

Movimentação e Equilíbrio Vertebral

Sua coluna vertebral proteje um sem número de feixes nervosos que saem de seu cérebro e vão para todos os lugares do corpo. Ao movimentar sua coluna você está movimentando estes feixes nervosos e estimulando indiretamente aquilo ao qual estes nervos estão conectados.

Por isso precisamos aprender a deixar nossa coluna como uma pilha de moedas, uma vertebra sobre a outra, torcê-la, movimentá-la para a direita, esquerda, para frente e para trás.

Então fazemos posições:

  1. De equilíbrio (principalmente sobre um pé)
  2. Latero flexões
  3. Ante flexões
  4. Retro flexões
  5. Torções

Além disso…

Podemos incluir aberturas pélvicas, musculares e trações.

Colocando os critérios lado a lado

Precisamos usar os critérios juntos para criar um balanceamento que na minha modesta opinião é o melhor que existe.

Então você fará posições de pé com equilíbrios, e flexões (retro, ante, latero), torções. Sentado a mesma coisa, deitado também e depois de um tempo de prática na invertida (deixe este último depois que você já tiver alguns anos de prática).

Você não necessáriamente precisa fazer todas juntas. Por exemplo: pode fazer um ásana em um pé só e ainda de pé fazer uma latero flexão. Depois sentamos e fazeremos torções e uma anteflexão, por último deitamos e fazemos uma retro e por fim uma invertida.

Para sentar podemos usar uma abertura pélvica e para passar para a invertida um muscular e pronto, um balanceamento completo.

Para entender melhor como funciona o balanceamento você pode assistir o vídeo-aula do DeRose no site da Uni-Yôga entitulado Balanceamento dos Ásanas, ele tem uma hora de duração e explica inclusive dando exemplos. Vale a pena assistir para fixar o conceito de balanceamento. Outra pedida é você entender como fazer os ásanas.

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3 Responses to “Balanceamento dos Ásanas”

  1. 1
    Como fazer ásana no yôga - explicação detalhada | Swásthya Yôga - A Cultura Says:

    [...] estar informações unidas as regras gerais de execução e ao balanceamento dos ásanas, você estará apto a fazer qualquer ásana, inclusive sem a presença de um instrutor. Você terá [...]

  2. 2
    Andre Mafra Says:

    Parabéns pelo texto. Estou tratando desse tema na minha complementação e inseri o post para eles

  3. 3
    Osteoblastos x Osteoclastos « Lapidatio Says:

    [...] forma com que eu faço isso é através das técnicas orgânicas do Yôga Antigo¹, os ásanas (pronuncie ássanas). Num primeiro momento os ásanas trazem você para uma condição de [...]

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