Método DeRose – Swásthya Yôga
A Cultura – Desenvolver, expandir, conscientizar
Escrito em novembro 17, 2008 | Categoria: Português, Principal
Para selecionar os ásanas dentro da sua prática de Yôga você deve usar dois critérios de seleção:
A gravidade puxa seu sangue na direção do centro da terra. Por isso quando estamos de pé a oxigenação das células, a distribuição de força, os reflexos neurológicos e mais uma série de eventos são influênciados pelo simples fato de você estar de pé. Quando você senta, mudam as variáveis e os resultados.
Por isso ao selecionar os ásanas precisamos usar posições:
Sua coluna vertebral proteje um sem número de feixes nervosos que saem de seu cérebro e vão para todos os lugares do corpo. Ao movimentar sua coluna você está movimentando estes feixes nervosos e estimulando indiretamente aquilo ao qual estes nervos estão conectados.
Por isso precisamos aprender a deixar nossa coluna como uma pilha de moedas, uma vertebra sobre a outra, torcê-la, movimentá-la para a direita, esquerda, para frente e para trás.
Então fazemos posições:
Podemos incluir aberturas pélvicas, musculares e trações.
Precisamos usar os critérios juntos para criar um balanceamento que na minha modesta opinião é o melhor que existe.
Então você fará posições de pé com equilíbrios, e flexões (retro, ante, latero), torções. Sentado a mesma coisa, deitado também e depois de um tempo de prática na invertida (deixe este último depois que você já tiver alguns anos de prática).
Você não necessáriamente precisa fazer todas juntas. Por exemplo: pode fazer um ásana em um pé só e ainda de pé fazer uma latero flexão. Depois sentamos e fazeremos torções e uma anteflexão, por último deitamos e fazemos uma retro e por fim uma invertida.
Para sentar podemos usar uma abertura pélvica e para passar para a invertida um muscular e pronto, um balanceamento completo.
Para entender melhor como funciona o balanceamento você pode assistir o vídeo-aula do DeRose no site da Uni-Yôga entitulado Balanceamento dos Ásanas, ele tem uma hora de duração e explica inclusive dando exemplos. Vale a pena assistir para fixar o conceito de balanceamento. Outra pedida é você entender como fazer os ásanas.
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dezembro 2nd, 2008 at 0:00
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novembro 18th, 2008 at 23:07
Parabéns pelo texto. Estou tratando desse tema na minha complementação e inseri o post para eles
novembro 17th, 2008 at 10:37
[...] estar informações unidas as regras gerais de execução e ao balanceamento dos ásanas, você estará apto a fazer qualquer ásana, inclusive sem a presença de um instrutor. Você terá [...]