Swásthya
Desenvolver, expandir, conscientizar
Escrito em novembro 3, 2008 | Categoria: Português, Principal
Japa Yôga é uma variante do Mantra Yôga. Pronuncia-se “djapa”. Segundo o Sanskrit-English Dictionary de Sir Monier Williams, japa é:
japa mfn. muttering, whispering; see %{karNeku-}; m. muttering prayers, repeating in a murmuring tone passages from scripture or charms or names of a deity
Segundo Monier Williams é murmurar, repetir em tom murmurado alguma passagem, encanto ou nomes de deidades. Dentro do Yôga o ato de fazer um mantra sussurrado é chamado de upámshu. Japa para o Yôga é o ato de repetir inúmeras vezes um mantra em um mono tom.
O japa é o oposto do kirtan que é alegre, estrovertido e muito parecido com cantar. Tão parecido que as pessoas até confundem mantra com música, mas não é!
japa yoga, swámi shivánanda
É a especialização em japas, em repetir incansávelmente um mesmo mantra. Existe uma ótima documentação sobre este tipo de yôga feita por Shivánanda em seu livro Japa Yôga. Segundo ele você precisa de:
É um acessório para que você consiga contar e medir seu progresso. Os shastras sobre mantra dizem que devemos começar com 200 voltas no japamála (108 x 200) até chegar a 500 voltas (54000 repetições).
photo credit: monkeytime
O Ôm é o bíja mantra do añja chakra, sede do plano intuicional e fica entre as sobrancelhas. Existem um sem número de bíja mantras, mas segundo a tradição hindu o Ôm é a união de todos os som juntos. Veja um pouco mais sobre o Ôm.
É o melhor mantra para se fazer japa, contudo você pode pegar outros mantras, até alguns mais compridos como Ôm namah shivaya, basta tirar o ritmo e os tons, ficando em um só tom o tempo todo e repetindo cada vez mais rápido.
Os mantra shastras dizem que quando você consegue fazer até 140 Ôm por minuto você está fazendo japa lento. Acima de 250 é médio e acima de 400 é considerado rápido.
A dança do créu velocidade número cinco seria considerada lerda para os padrões hindus de repetição.
Existem três formas de vocalizar mantra em geral
Sendo a última a forma mais forte e mais fácil de dispersarmos.
A mente requer dispersão, então faça dispersões controladas, as vezes vocalize, as vezes sussurre, outras vezes faça a variação mental. Dê dispersões para a mente, senão ela mesmo vai criar.
Esta variante é bem interessante, é fazer japa escrevendo o mantra milhares de vezes. Ótimo para treinar a caligrafia do Ôm por exemplo:
Likhita Japa - Japa Yôga de Swámi Shivánanda p.86
Padmásana
Siddhásana
Fora estes, ainda temos sukhásana, samanásana para os iniciantes. Fico devendo a foto. O siddhásana tem uma forma específica de ser feita e que é mais fácil ser demonstrada do que descrita. Basicamente é colocar o calcanhar de polaridade negativa (esquerdo homens, direito mulheres) no períneo para exercer uma leve pressão na área.
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Yôga no Alto da XV em Curitiba Arte Urbana Investimentos
novembro 25th, 2008 at 22:22
Recito Mantras ,isso me traz Equilibrio.
Obrigado pela visita.
Bons mantras! Abraços
novembro 8th, 2008 at 18:54
Olá,
Um detalhe importante você trocou a polaridade…
“Basicamente é colocar o calcanhar de polaridade negativa (direito homens, esquerdo mulheres) no períneo para exercer uma leve pressão na área”.
ConfiraYôga 108 Familias de ásanas: Melinda Flores – edição bilingue -1995 UNI-Yôga pág.: 44
No mais aquele abraço!
Ups! Ato falho! eheheh
Obrigado! Abraços
novembro 3rd, 2008 at 23:32
eu me sinto tão feliz quando leio que, para ser um iniciante, tenho que melhorar muito!
so ver também os matras do pránáyáma…
Mas lembra que isso é para o Japa Yôgin, ou seja, ele só vai fazer japa, mais nada… No Swásthya a gente tem todo um arcenal de técnicas, então nem se preocupe com o japa velocidade número cinco
abraços