Nádí Shôdhana Pránáyáma – Mentalização

Escrito em junho 13, 2008 | Categoria: Principal

Quando eu era um iniciante minha instrutora me ensinou este pránáyáma que serve para limpar (shôdhana) as nádís, e em determinado momento do meu desenvolvimento ela me disse para mentalizar ida e píngala separadamente. Pois é, devo confessar que senti uma certa dificuldade.

Encontrei na internet um site onde existe um flash mostrando Ida, pingala e sushumna. Apesar do desenho do yôgin ser esteriotipado, dá para ter uma idéia de como é para que possamos melhorar nossa mentalização, afinal quão mais receada de detalhes melhor será.

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Note que eles até mesmo usam as cores de ida (braco) e píngala (vermelho). Ponto para o vídeo.

Mas como é o Nádí Shôdhana Pránáyáma?

Vamos recorrer ao livro Faça Yôga de DeRose. Você pode baixá-lo aqui.

22 – Nádí shôdhana pránáyáma – respiração alternada sem ritmo.
Outro nome: vamakrama ou vamah krama.

Colocar as mãos em jñána mudrá;

obstruir a narina direita com o dedo médio da mão direita em jñána mudrá;

inspirar pela narina esquerda (respiração completa);

reter o ar o maior tempo possível, sem exagero, confortavelmente;

trocar a narina em atividade, obstruindo agora a narina esquerda, sempre com as mãos em jñána mudrá e utilizando a mesma mão para obstruir a narina;

expirar pela narina direita;

continuar o pránáyáma, inspirando pela narina direita e assim sucessivamente.

Obs.: Note que a narina em atividade é alternada sempre que os pulmões estão cheios e jamais quando estão vazios. Há outros mudrás que podem ser utilizados para obstruir as narinas e cada escola tem preferência por um deles. No nosso caso, optamos pelo jñána mudrá.

Obs: Outras Escolas utilizam mudrás diferentes para os respiratórios alternados, tais como Vishnu mudrá. Praticar Swásthya Yôga, shivaísta, executando mudrás vishnuístas é uma incoerência. Executar quaisquer procedimentos que não sejam característicos da nossa estirpe contribui para o afastamento e perda de identificação com a nossa egrégora. Leia o capítulo Egrégora e, também, o capítulo Relação Mestre/discípulo.