Swásthya Yôga
A Cultura - Desenvolver, expandir, conscientizar
Escrito em agosto 16, 2008 | Categoria: Português, Principal
Não utilize o termo “exercício de yôga” para designar as técnicas ou até mesmo a prática completa, pois isso pode levar ao leigo a entender que yôga pode ser algum tipo de exercício físico quando na realidade é todo um conjunto de técnicas que irão orquestrar uma verdadeira evolução pessoal em todos os aspectos da vida.
Ao respirar melhor vai ter mais energia para seus afazeres, com o treinamento de concentração você conseguirá fazer mais com menos recursos, ou seja, será mais produtivo. Estabilizando sua consciência você obervará muito mais aquilo que está ao seu redor e de uma certa forma irá viver mais, no sentido de que ao perceber melhor o que está ao seu redor a vida será mais vistosa do que para aquelas pessoas que deixam vários detalhes passarem por estarem imersos em um turbilhão de dispersões.
Outro motivo importante é que essa confusão do termo exercício é um prato cheio para que o CREF queira encampar o yôga como uma mera “ginastica”. Eu já falei sobre esse assunto, entendo melhor a “treta”.
Pronto, sabendo de antemão a não falar “exercício de yôga”, vamos a algumas técnicas que você pode fazer em casa.
Trataka, no Instrutor de yôga.com
Drishti - Técnica de concentração.
Sente-se com as pernas cruzadas, coloque as mãos em Shiva mudrá. Direita sobre a esquerda para os homens, esquerda sobre a direita para as mulheres. Feche os olhos e preste atenção em suas mãos: na sensação tátil, térmica, posicional e todas as sensações provenientes de suas mãos. Faça isso pelo tempo que considerar confortável.Pegue um relógio analógico de pulso. Coloque-o junto ao ouvido e concentre-se no tique-taque. Ligue um aparelho de som com uma gravação de melodia homogênea, sem altos e baixos, e coloque em volume baixo. Tome o cuidado de não parar de escutar o tique-taque do relógio. Então, vá aumentando lentamente o volume mas sem perder o som do relógio. Quando o volume já estiver no máximo começe a afastar o relógio devagar, sempre sem perder a audição seletiva do tique-taque. Quando seu braço estiver totalmente estendido, o som no máximo e você continuar escutando o ruído do relógio, o exercício terá atingido seu ponto culminante.
Com o tempo conseguirá treinar da mesma forma com outros sentidos.
Sente-se, visualize um triângulo de forma bem nítida. Mantenha essa imagem na mente por um minuto sem deixar o pensamento dispersar. No dia seguinte faça com dois minutos, no outro dia três até chegar em 20 minutos. Quando chegar a este tempo troque por uma técnica mais adiantada.
Veja algumas outras técnicas de concentração com a Natália.
De pé ou sentado, incline o tronco a frente apoiando as mãos sobre as coxas deixando os braços estendidos assim como a sua coluna. Puxe o abdomen bem para dentro a ponto de delinear as costelas. Descontraia a musculatura e repita a contração vigorosa do abdomen para dentro e para cima. Faça esses movimentos de contração e descontração com os pulmões vazios. Quando precisar respirar pare as contrações.
Veja aqui algumas possibilidades.
Procure no Google: Ásana, ou técnicas corporais na natureza, veja as imagens que aparecem, tente executar qualquer uma daquelas posições seguindo estas instruções e usando o balanceamento. Ou pode ver os exemplos de .
Aprenda como montar uma prática completa de Yôga através deste video-aula:
É uma coisa de blogueiro que quis escrever sobre algo e quer saber a opinião de outros blogueiros acerca do mesmo assunto e então convida-os para escrever. O sistema de blogs diz quando alguém cria um link para você e assim você fica sabendo que foi convidado a escrever.
Os meus convidados a escrever sobre técnicas de yôga para fazer em casa são:
Ao escrever o artigo quem foi convidado faz o link para o artigo que o convidou e no final convida outras pessoas para escrever também explicando como fazer o meme.
» Arquivado em Português, Principal
Yôga no Alto da XV em Curitiba Arte Urbana Investimentos
outubro 25th, 2008 at 11:49
[...] uma demora indesculpável, respondo ao meme proposto pelo Marco Carvalho, do blog SwáSthya Yôga - A Cultura, sobre técnicas de Yôga para [...]
outubro 25th, 2008 at 4:06
[...] de Yôga para aplicar: publicada no blog Instrutor de Yôga. No artigo Exercícios de Yôga para fazer em casa, o Marco Carvalho trouxe a importância de ensinarmos técnicas fáceis para o leigo ou iniciante [...]
outubro 25th, 2008 at 4:06
[...] de Yôga para aplicar: publicada no blog Instrutor de Yôga. No artigo Exercícios de Yôga para fazer em casa, o Marco Carvalho trouxe a importância de ensinarmos técnicas fáceis para o leigo ou iniciante [...]
outubro 24th, 2008 at 14:25
Hola!
Necesito saber como se escribe mi nombre en sanscrito
Mi nombre es Ariana Nadal
Muchas Gracias
Un beso
Está lá no post de tatuagens: http://swasthya.marcocarvalho.com/termos-em-sanscrito-para-tatuagem/
besos
outubro 22nd, 2008 at 20:09
[...] artigo Exercícios de Yôga para fazer em casa, o Marco Carvalho trouxe a importância de ensinarmos técnicas fáceis para o leigo ou iniciante [...]
outubro 1st, 2008 at 11:53
Sabemos que não é essa a nomenclatura, mas o que vale é ensinar as pessoas que não sabem e acabam buscando “exercício”. Sendo assim é valido, pois ninguém tem a obrigação de saber. Nós é que temos a função para não dizer obrigação de ensinar.
Parabéns ao Marco pela iniciativa…
Neste fim de semana dicas para sua praticar em casa, fique ligado.
malachini.blogspot.com
Grande Malachini
Abraços
agosto 22nd, 2008 at 12:11
E os outros!? E os outros?! Não vão responder? Parabéns ao Heduan!
agosto 17th, 2008 at 18:06
Aceitando o convite, complemento um pouco mais o que o Marco Carvalho escreveu sobre as técnicas do Yôga.
agosto 16th, 2008 at 14:33
[...] Marco Carvalho convidou este blog a descrever uma técnica de Yôga que os leitores pudessem fazer e…. Sempre diga “técnica de yôga” pois o termo “exercício de yôga” pode [...]
agosto 16th, 2008 at 14:26
[...] De qualquer forma, o que motivou este post foi outra coisa. O Marco Carvalho, do Swásthya - A Cultura, convidou-me a compartilhar uma técnica de Yôga para qu…. [...]