Usando o Ôm como matra no pránáyáma

Escrito em junho 24, 2008 | Categoria: Principal

Quando você utilizar o Ôm como contagem, por exemplo no ritmo 1-4-2 com matra 5, então junto com a vocalização mental do Ôm visualize o Ômkára junto com a contagem. Você pode usar um apoio auditivo, ou um metrônomo.

Para esta contagem você pode usar a dica de DeRose no Tratado de Yôga onde ele diz para visualizar fileiras de Ôm, desta forma:

Na inspiração (púraka 1-4-2)

Na retenção (kúmbhaka 1-4-2)

Na expiração (rêchaka 1-4-2)

A minha sugestão é usar a seguinte configuração para contagem

Assim você terá espaço para um matra até 9, pelo menos eu acho mais fácil de fazer.

Para deixar mais adiantado

Algumas dicas para deixar a contagem do pránáyáma mais adiantado:

Você pode visualizar cada fileira em uma cor
Cada fase da respiração em uma cor diferente
Posicionar a imagem do Ôm sobre o añja chakra

Pránáyáma de iniciante, intermediario e avançado

O pránáyáma é considerado de iniciante se o matra (contagem) inicial for até 12, intermediario de 12 a 24 e acima de 24 é avançado. Treine constantemente até chegar aos matras mais adiantados não estacione.

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3 Responses to “Usando o Ôm como matra no pránáyáma”

3
Como fazer ásana no yôga - explicação detalhada | Swásthya Yôga - A Cultura Says:
outubro 5th, 2008 at 2:52
[...] Ôm – Ótimo para contar o ritmo respiratório [...]
2
como transformar o iPod em um Metronomo | Swásthya Yôga - A Cultura Says:
julho 7th, 2008 at 21:28
[...] Junto com este pacote eu coloquei o Ôm em formato de japa retirado da Prática básica de DeRose. Com 60 a 45 Ôm por minuto. Ótimo para treinar japa e usar como matra (contagem) no pránáyáma. [...]
1
Francisco von Hartenthal Says:
junho 25th, 2008 at 20:50
Oi, Marco!

Nunca tinha me ligado em mentalizar o ÔM em fileiras, sempre o visualizava piscando. Legal! Já comecei a usar assim também.

Um grande abraço! \o/

ps.: obrigado pela visita!

Pois é.. da próxima vou levar a máquina.. para poder escrever um post: “Aula em todas as unidades do mundo!” eheheheh

Abraços